नई दिल्ली: रमजान का पावन महीना कुछ ही दिनों में शुरु होने वाला है. मुस्लिम धर्म के लोगों के लिए यह महीना काफी महत्वपूर्ण होता है. रमजान में लगभग 30 दिन रोजे रखने होते हैं. रमजान के महीने में वैसे तो सभी को अपना ख्याल रखना चाहिए, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इस दौरान अपना खास ख्याल रखना चाहिए. रोजे के दौरान रोजा रखने वाले लोग करीब 12 से 15 घंटे तक भूखे रहते हैं. इतने लंबे समय तक बिना कुछ खाए-पिए रहने से डायबिटीज के मरीजों की सेहत बिगड़ने का खतरा बना रहता है. तो अगर आप डायबिटिक पेशेंट हैं और रोज़ा रखने के बारे में सोच रहे हैं तो हम आपको कुछ बातें बता रहे हैं जिनका आपको ख़ास ख्याल रखना चाहिए. Also Read - Eid ul Fitr 2020 : आज बंद रहेगी जामा मस्जिद, केंद्रीय मंत्री मुख्तार अब्बास नक़वी ने घर पर ही अदा की नमाज

हेल्दी डाइट लें : रमजान के महीने में अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखें. अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दालें, दही जैसी चीजें जरूर शामिल करें. डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए शुगर फ्री ड्रिंक्स या ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. Also Read - Corona और Lockdown से फीकी पड़ी ईद की रंगत, नहीं सजे बाजार, त्योहार में सूनी पड़ी सड़कें

मीठा खाने से बचें : पूरा दिन रोज़ा रखने के बाद शरीर में नमक और मीठे दोनों का लेवल कम हो जाता है ऐसे में रोज़ा खोलने के बाद ज्यादा मीठा ना खाएं इससे आपकी तबीयत बिगड़ सकती है. अगर आप डायबिटिक पेशेंट हैं तो रोज शरबत पीने से बचें. Also Read - Eid in Kerala 2020 Live Chand Raat: केरल में आज नजर आ सकता है ईद का चांद

डॉक्टर से कराएं चेकअप- डायबिटिक पेशेंट हैं तो रमजान के दौरान अपने डॉक्टर से महीने में एक या दो बार चेकअप जरूर करवाएं. ताकी आपको ये पता चलता रही कि आपका शुगर लेवल कंट्रोल है या नहीं.

ज्यादा खाने से बचें- दिनभर भूखे रहने के बाद कई लोग सहरी के समय ज्यादा खा लेते हैं. ज्यादा खाने की वजह से डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर काफी बढ़ जाता है. इसलिए इफ्तार से समय खाने की मात्रा का ध्यान रखें.

खूब पिएं पानी : अगर आप मधुमेह के मरीज हैं तो आपके लिए सबसे ज्यादा जरूरी बात जो ध्यान रखने वाली है वो ये है कि रोज़ा खोलने के बाद पानी भरपूर मात्रा में पिएं. ज्यादातर लोगों के शरीर में रमजान के दौरान पानी की कमी हो जाती है. जिसकी वजह से लोगों के तबीयत बिगड़ जाती है. इसलिए शरीर में पानी की कमी ना हो उसके लिए रोज़ा खोलने के बाद खूब पानी पिएं.