नई दिल्ली: रमजान का पाक महीना शुरू होने में कुछ ही दिन बाकी हैं. माना जाता है कि रमजान के इस पावन महीने में खुदा अपने बंदों के सबसे ज्यादा करीब होता है. रमजान में पूरे एक महीने रोजे रखे जाते हैं जो कि काफी कठिन होते हैं. ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यह होता है कि सहरी और इफ्तार में ऐसा क्या खाएं कि दिनभर शरीर ठीक रहे. लगभग 15 घंटे का रोजा आपकी सेहत पर असर डाल सकता है ऐसे में इस दौरान कुछ हेल्दी खाना जरूरी होता है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको रोजे में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं. Also Read - Eid ul Fitr 2020 : आज बंद रहेगी जामा मस्जिद, केंद्रीय मंत्री मुख्तार अब्बास नक़वी ने घर पर ही अदा की नमाज

सहरी और इफ्तार दो समय ऐसे हैं जब आपको अपनी डाइट पर सबसे ज्यादा फोकस करना होता है. ताकि आप लंबे अंतराल के बाद जब कुछ खाएं तो वह आपके सेहत के लिए लाभदायक हो और फिर अगले दिन के लिए आपको ताकत दे. तो आइए ये जानें कि रोजे के दौरान क्या खाएं और किन चीजों से परहेज करना बेहतर होगा. Also Read - Corona और Lockdown से फीकी पड़ी ईद की रंगत, नहीं सजे बाजार, त्योहार में सूनी पड़ी सड़कें

रमजान के दौरान करें ये काम-
– तेल-घी में बनने वाली चीजों से दूर रहे. यह आपके दिल के लिए काफी खतरनाक हो सकते हैं.
– सहरी के समय हल्की डाइट लें. जैसे  दूध, ताजे फल.
– सहरी के समय कैफिन वाली चीजें लेने से बचें, क्योंकि चाय या कॉफ़ी आपके शरीर का पानी सोख लेती हैं और आपको बार-बार प्यास लग सकती है. यही नहीं कई बार पानी की कमी भी हो सकती है.
-इफ्तार की शुरुआत कभी भी बहुत ऑयली चीजों से न करें क्योंकि इससे आपको उल्टी या पेट की अन्य दिक्कत हो सकती है. सिरदर्द या एसिडीटी भी हो सकती है.
– सहरी के वक्त हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद खूब खाएं. फाइबर आपको प्यास से भी बचाएगा और लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखेगा. Also Read - Eid in Kerala 2020 Live Chand Raat: केरल में आज नजर आ सकता है ईद का चांद

– सहरी खाते ही सोना नहीं चाहिए हो सके तो आधा एक किलोमीटर की वॉक कर लें जिससे आपको बदहजमी नहीं होगी।