नई दिल्ली: कोरोना वायरस महामारी के कारण लोग लंबे समय से घरों में बंद हैं. ऐसे में रोजाना लोगों को यह कहते सुना जाता है कि उनका स्ट्रेस लेवल काफी बढ़ गया है. आपको बता दें कि स्ट्रेस ना सिर्फ आपके मूड पर असर डालता है बल्कि यह आपकी खाने की आदतों और नींद पर भी बुरा असर डालता है. इस समस्या से निपटने का सबसे आसान तरीका है डाइट में हेल्दी फूड को शामिल करना और जंक फूड को बाहर निकालना. बहुत लोगों के लिए यह करना काफी मुश्किल होता है लेकिन आपको टेंशन लेने की जरूरत नहीं है आप सिर्फ उन फूड्स को अपनी डाइट से बाहर निकाल दें जो आपके स्ट्रेस बढ़ाने का कारण हो सकती हैं. और इनकी जगह पर कोई हेल्दी ऑप्शन को शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिनका आप एक हेल्दी ऑप्शन ले सकते हैं. Also Read - कोविड-19 महामारी के बीच इस देश में राष्ट्रपति चुनाव के लिए हुआ मतदान

व्हाइट ब्रेड की जगह ओटमील लें
ओटमील और व्हाइट ब्रेड दोनों ही कार्ब्स का एक स्रोत हैं लेकिन दोनों में कार्ब्स की गुणवत्ता अलग होती है. दलिया में मौजूद अच्छे कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करते हैं, जो एक अच्छा-खासा न्यूरोट्रांसमीटर है. साथ ही, फाइबर से भरपूर होने के कारण, ओटमील को पचने में समय लगता है और यही कारण है कि आपके रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि नहीं होती है. Also Read - EPFO ने शिकायतों के समाधान के लिए शुरू की WhatsApp helpline सर्विस, इन नंबरों पर मिलेगी मदद

सॉसेज को सैल्मन के साथ बदलें Also Read - Bigg Boss 14: लॉकडाउन में कैसे तैयार हुआ बिग बॉस का घर,... मॉल, स्पा और थिएटर बनाना कितना था मुश्किल

सॉसेज प्रोसेस्ड फूड होते हैं जिनमें प्रिजरवेटिव और सोडियम की अधिक मात्रा होती है. ये आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं और आपके स्ट्रेस लेवल को भी बढ़ा सकते हैं. इसलिए, आपको इसके स्वस्थ विकल्प का चयन करना चाहिए जो सैल्मन है. यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक किया जाता है जो स्ट्रेस को कम करने के लिए जाना जाता है.

ग्रैनोला बार्स की जगह नट्स खाएं

ग्रैनोला बार में बहुत अधिक चीनी होती है जो आपके सेहत के लिए अच्छा नहीं है, खासकर यदि आप शुगर के मरीज हैं. इसलिए, आपको इसके बेहतर विकल्प की तलाश करनी चाहिए जो कि नट्स हैं. नट्स में प्रोटीन, वसा, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. जो आपके स्ट्रेस लेवल को कम कर सकता है.