जिस एक समस्‍या से ज्‍यादातर भारतीय परेशान हैं वो है नींद पूरी ना होना. अक्‍सर लोग इसे गंभीरता से लेते नहीं. पर इसका असर ऐसा होता है जो कई सालों तक आपको परेशानी में डाल सकता है.Also Read - Health Tips: Covid-19 से लड़ने के लिए Immunity बढ़ाना है बेहद ज़रूरी, इन 3 Step Mantra से करें अपनी इम्युनिटी बूस्ट

कुछ समय पहले किए गए एक अध्ययन में बताया गया था कि नींद की कमी मोटापा भी बढ़ाती है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने सोने की आदतों को ठीक करें. Also Read - Tips: 40 की उम्र के बाद भी रहेंगे एकदम फिट, बस लाइफस्टाइल में कर लें ये बदलाव

अध्‍ययन रिपोर्ट में यह दावा किया गया था कि नींद की कमी मोटापे का खतरा बढ़ा देती है और ऐसी लाइफस्टाइल में वजन घटाना नामुमकिन हो जाता है. रिपोर्ट की मानें तो पर्याप्त नींद ना लेने वाले लोग वजन घटाने के लिए भले ही कम कैलरी वाला खाना खाएं और कसरत करें, लेकिन नींद की कमी के कारण इसका उनकी सेहत पर कोई खास असर नहीं होता. Also Read - Health Tips: कम करना चाहते हैं वजन तो नाश्ते में शामिल करें ये हेल्दी चीजें

इस नजीजे तक पहुंचने से पहले शोधकर्ताओं ने दो टीमों पर अध्ययन किया. पहली टीम में ऐसे लोग थे जो ओवरवेट थे और नींद की कमी से जूझ रहे थे.

वहीं दूसरी टीम में ऐसे लोग थे, जो ओवरवेट तो थे लेकिन पर्याप्त नींद लेते थे. शोधकर्ताओं ने आठ सप्ताह तक दोनों टीमों को एक समान कम कैलरी वाला खाना खाने का निर्देश दिया.

आठ सप्ताह होने के बाद शोधकर्ताओं ने पाया कि हालांकि दोनों समूहों का वजन घटा था, लेकिन पर्याप्त नींद लेने वाले समूह ने ज्यादा वजन घटाया और नींद पूरी ना करने वाले समूह के मुकाबले वह ज्यादा फिट भी दिखे. उनके दिल, मांसपेशियों और पेट की सेहत ऐसे लोगों की तुलना में कहीं ज्यादा बेहतर थी, जो अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते.

यह अध्ययन शिकागो स्थित नॉर्थवेस्ट यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने किया था.