जिस एक समस्‍या से ज्‍यादातर भारतीय परेशान हैं वो है नींद पूरी ना होना. अक्‍सर लोग इसे गंभीरता से लेते नहीं. पर इसका असर ऐसा होता है जो कई सालों तक आपको परेशानी में डाल सकता है. Also Read - नहाने के बाद भी नहींं फील होता है रिफ्रेशिंग तो अपनाए ये तरीके, थकान हो जाएगी दूर

कुछ समय पहले किए गए एक अध्ययन में बताया गया था कि नींद की कमी मोटापा भी बढ़ाती है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने सोने की आदतों को ठीक करें. Also Read - फिट और मेन्टेन बॉडी को लेकर भूमि पेडनेकर ने शेयर किया सीक्रेट, बताए खास हेल्थ TIPS

अध्‍ययन रिपोर्ट में यह दावा किया गया था कि नींद की कमी मोटापे का खतरा बढ़ा देती है और ऐसी लाइफस्टाइल में वजन घटाना नामुमकिन हो जाता है. रिपोर्ट की मानें तो पर्याप्त नींद ना लेने वाले लोग वजन घटाने के लिए भले ही कम कैलरी वाला खाना खाएं और कसरत करें, लेकिन नींद की कमी के कारण इसका उनकी सेहत पर कोई खास असर नहीं होता. Also Read - 10 साल तक चले शोध में खानपान को लेकर बड़े खुलासे, आप भी जानें क्‍या खाएं क्‍या नहीं...

इस नजीजे तक पहुंचने से पहले शोधकर्ताओं ने दो टीमों पर अध्ययन किया. पहली टीम में ऐसे लोग थे जो ओवरवेट थे और नींद की कमी से जूझ रहे थे.

वहीं दूसरी टीम में ऐसे लोग थे, जो ओवरवेट तो थे लेकिन पर्याप्त नींद लेते थे. शोधकर्ताओं ने आठ सप्ताह तक दोनों टीमों को एक समान कम कैलरी वाला खाना खाने का निर्देश दिया.

आठ सप्ताह होने के बाद शोधकर्ताओं ने पाया कि हालांकि दोनों समूहों का वजन घटा था, लेकिन पर्याप्त नींद लेने वाले समूह ने ज्यादा वजन घटाया और नींद पूरी ना करने वाले समूह के मुकाबले वह ज्यादा फिट भी दिखे. उनके दिल, मांसपेशियों और पेट की सेहत ऐसे लोगों की तुलना में कहीं ज्यादा बेहतर थी, जो अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते.

यह अध्ययन शिकागो स्थित नॉर्थवेस्ट यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने किया था.