जिस एक समस्‍या से ज्‍यादातर भारतीय परेशान हैं वो है नींद पूरी ना होना. अक्‍सर लोग इसे गंभीरता से लेते नहीं. पर इसका असर ऐसा होता है जो कई सालों तक आपको परेशानी में डाल सकता है. Also Read - Ashwagandha Side Effects In Hindi: इन 3 तरह के लोगों के लिए जहर की तरह काम करता है अश्वगंधा, हो जाएं सावधान...

कुछ समय पहले किए गए एक अध्ययन में बताया गया था कि नींद की कमी मोटापा भी बढ़ाती है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने सोने की आदतों को ठीक करें. Also Read - Health Tips: जानें सर्दियों में क्यों खाना चाहिए कम नमक, इन बीमारियों से रहेंगे कोसों दूर

अध्‍ययन रिपोर्ट में यह दावा किया गया था कि नींद की कमी मोटापे का खतरा बढ़ा देती है और ऐसी लाइफस्टाइल में वजन घटाना नामुमकिन हो जाता है. रिपोर्ट की मानें तो पर्याप्त नींद ना लेने वाले लोग वजन घटाने के लिए भले ही कम कैलरी वाला खाना खाएं और कसरत करें, लेकिन नींद की कमी के कारण इसका उनकी सेहत पर कोई खास असर नहीं होता. Also Read - Vitamin C Side Effects: इम्यूनिटी बढ़ाने के चक्कर में ज्यादा ना करें 'विटामिन सी' का सेवन, होंगी ये समस्याएं

इस नजीजे तक पहुंचने से पहले शोधकर्ताओं ने दो टीमों पर अध्ययन किया. पहली टीम में ऐसे लोग थे जो ओवरवेट थे और नींद की कमी से जूझ रहे थे.

वहीं दूसरी टीम में ऐसे लोग थे, जो ओवरवेट तो थे लेकिन पर्याप्त नींद लेते थे. शोधकर्ताओं ने आठ सप्ताह तक दोनों टीमों को एक समान कम कैलरी वाला खाना खाने का निर्देश दिया.

आठ सप्ताह होने के बाद शोधकर्ताओं ने पाया कि हालांकि दोनों समूहों का वजन घटा था, लेकिन पर्याप्त नींद लेने वाले समूह ने ज्यादा वजन घटाया और नींद पूरी ना करने वाले समूह के मुकाबले वह ज्यादा फिट भी दिखे. उनके दिल, मांसपेशियों और पेट की सेहत ऐसे लोगों की तुलना में कहीं ज्यादा बेहतर थी, जो अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते.

यह अध्ययन शिकागो स्थित नॉर्थवेस्ट यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने किया था.