तनाव, आधुनिक जीवनशैली का हिस्‍सा बन चुका है. हर कोई तनाव में हैं. ऐसे में आपको अपने भोजन में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए.

लगातार किए गए शोधों में ये बात सामने आई है कि खानपान की ये चीजें तनाव कम करने में सहायक होती हैं.

– ऐवोकेडो विटामिन ई, विटामिन बी और पोटेशियम सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर है. भूख और रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके यह तनाव को दूर करने में बेहद प्रभावशाली है.

– काजू जिंक से भरपूर है जो कि मानसिक अवसाद और बेचैनी को दूर करने में बेहद कारगर है.

– बेरी विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, जो कि एक बेहतरीन तनाव नाशक है.

– सबकी पसंदीदा चॉकलेट ‘फील गुड फैक्टर’ यानी मूड को अच्छा करने में प्रभावशाली है.

– ग्रीन टी मानसिक प्रदर्शन को सुधारने और मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करने में मदद करती है.

– पोटेशियम से भरपूर केला, इस जरूरी खनिज का प्राकृतिक स्रोत है, जो कि दिल की धड़कन को सामान्य करने में मदद करता है, मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाता है और शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखता है. जब हम तनावग्रस्त होते हैं, हमारे चयापचय का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण पोटेशियम का स्तर गिर जाता है. उच्च पोटेशियम युक्त केले के सेवन से इसे फिर से संतुलित किया जा सकता है.

– अखरोट का सेवन तनाव से लड़ने, शांत और प्रसन्न रहने में मदद करता है.