नई दिल्ली: इंसान को जिंदा रहने के लिए हवा की जरूरत होती है. इंसान कुछ दिन खाने के बिना तो रह सकता है लेकिन हवा के बिना एक मिनट भी नहीं रह सकता. वहीं अगर दिल्ली जैसी जगहों की बात की जाए तो यहां वायु का स्तर काफी खराब हो चुका है. दिल्ली- एनसीआर की हालत इस समय काफी गंभीर है. यहां की हवा काफी जहरीली हो चुकी है. ऐसे में इस समस्या से खुद को बचाने के लिए जरूरी है कि आप इस प्रदूषित माहौल में भी स्वस्थ रहें. आज हम आपको कुछ सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो खतरनाक प्रदूषण से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं आइए जानते हैं उनके बारे में- Also Read - Health Tips: 35 की उम्र के बाद बनना चाहती हैं मां तो इन बातों का रखें खास ख्याल, जल्द मिलेगी खुशखबरी

बीटा कैरोटिन- पत्तेदार सब्जियां जैसे चौलाई का साग, धनिया, मेथी, लेटस और पालक में प्रचूर मात्रा में बीटा कौरोटिन पाया जाता है. यह अपने एंटी-ऑक्सिडेंट गुणों के कारण इंफ्लैमेशन को निंयत्रित रखने में बहुत महत्वपूर्ण रोल निभाता है. मूली के पत्ते और गाजर भी बीटा कैरोटिन के अच्छे सोर्स हैं. Also Read - Parenting Tips: सर्दियों के मौसम में बच्चों को कभी ना खिलाएं ये चीजें, हो सकता है खतरनाक

विटामिन सी- विटामिन सी सबसे शक्तिशाली एंटी-ऑक्सिडेंट है. पानी में घुलनशील यह विटामिन हमारी फ्री रैडिकल की सफाई करता है. अमरूद और आवंला जैसे फल में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. Also Read - Health Tips: सर्दियों के मौसम में जरूर करें अश्वगंधा की चाय का सेवन, यहां जानें इसे बनाने का तरीका

विटामिन ई- इसमें ऐंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं. विटामिन ई मानव कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाती हैं. वसा में घुलनशील यह विटामिन शरीर को प्रदूषित माहौल में भी स्वस्थ रखती है. कनौला, पीनट और जैतून का तेल भी विटामिन ई का अच्छा स्रोत हैं. मसाले और जड़ी बूटियां जैसे मिर्च पाउडर, पैप्रिका, लौंग, ओरिगौनो, बैजल और पार्सले में विटामिन ई उचित मात्रा में पाया जाता है.