अगर आप काफी समय से अफना बढ़ा हुआ वजन कम करने की जुगत में लगे हुए हैं तो ऐसे में आपको कुछ ऐसी चीजों का ध्यान रखें जिन्हें शायद आप नजरअंदाज कर रहे हैं. शारीरिक वजन बहुत सी बातों पर निर्भर करता है, डाइट के अलावा जेनेटिक्स,हॉर्मोन,दवाएं ये सब मिलकर वजन घटाने की प्रक्रिया को बहुत स्लो कर देता है. Also Read - Avoid These Food At Night: वजन करना है कम तो रात को इन फूड्स से रहें दूर, सेहत के लिए होते हैं हानिकारक

ऐसे में लंबे समय से खुद को फिट रखने के लिए आपने सबकुछ ट्राय किया तो ऐसे में आप हर मील पर ध्यान दें. खासकर खाने पीने की चीजों पर, इसके पीछे वो बहुत आम गलियां करते हैं जो सभी वेटलॉस की जर्नी में आपका साथ देते हैं. Also Read - Vegetarian Food For Weight loss: वजन कम करना है तो खाएं प्रोटीन से भरें ये सुपर फूड, जल्द दिखेगा असर

1.हेल्दी खाना खाएं
वजन कम करने के लिए हेल्दी फूड खाना बहुत जरुरी है, ऐसे में आप खाना खाते हैं तो कम-कम खाएं. आप पोर्शन साइज में खाएं. अगर आप हेल्दी फूड ऊी बहुच अधिक मात्रा में खाते रहेंगे. आपका वजन आसानी से कम नहीं होगा. Also Read - Military Diet For Weight Loss: मिलिट्री डाइट से घटेगा 3 दिनों में 4 किलो वजन, फॉलो करें ये टिप्स

2. जूस डाइट
आपने अक्सर सुना होगा की कुछ लोग केवल जूस पीकर अपना वजन कम करते हैं ऐसे में अगर आप पूरे दिन जूस पीते हैं तो ये सही नहीं है. आप अपने डाइट में जूस शामिल करें लेकिन उसे दिनभर ना ले. अगर आप जूस लेते हैं तो इससे पानी का भी लॉस होता है, जो आपको कमजोर कर देता है. इससे आपका वजन तेजी से कम होती है, लें उतनी ही तेजी से वापस गेन भी होता है.

3. डाइट से कार्ब्स और फैट को पूरी तरह हटा देना
वजन कम करने के लिए अच्छे-बुरे कार्ब और फेट में अंतर समझे, अच्छे कार्ब और फेट आपके वजन घटाने और बैलेंक करने के लिए बेहद जरुरी है. इसलिए अपनी डाइट से ट्रांस फैट,रिफाइंड कार्ब हटाएं. इसके साथ ही हेल्दी कार्ब जैसे फल,अंकुरित अनाज को लें. अगर आप लंबे समय तक कार्ब और फैट बिल्कुल नहीं खाते हैं, तो आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है और वजन घटाना मुश्किल हो जाता है.

4. कैलोरीज पर ध्यान दें
आप जो भी खा रहे हैं उसे कैलोरी काउंट माना जाता है, लेकिन शरीर में उस फूड आइटम की कितनी कैलोरीज बर्न होती है. ये गिनना आसान नहीं होता है. इसलिए आइटम की कैलोरीज से ज्यादा उसकी न्यूट्रीशन बैल्यू पर ध्यान दीजिये.

5. कार्डियो वर्कआउट
वजन घटाने के लिए सिर्फ कार्डियो वर्कआउट काफी नहीं होता, इसके साथ ही वेट ट्रेनिंग, लिफ्ट्स भी जरूरी हैं। इन सब से आपके पूरे शरीर का वजन घटेगा और शरीर टोन भी होगा.