नई दिल्ली: गलत लाइफस्टाइल के चलते आजकल वजन बढ़ना काफी आम हो गया है. अक्सर लोग वजन घटाने के लिए कई तरीके अपनाते हैं लेकिन फिर भी कोई फायदा नहीं मिल पाता. हालांकि एक्सरसाइज और उचित डाइट से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है. लेकिन कई लोगों के लिए वजन घटाना अपने आप में एक मुश्किल काम है. वजन बढ़ने के पीछे आमतौर पर कई कारण होते हैं. इन कारणों का पता करके ही आप इसे कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं किन कारणों के कारण आपका वजन बढ़ता है. Also Read - विपरीत परिस्थितियों में भी कैसे उभरकर आगे आते हैं पीएम नरेंद्र मोदी, जानें राजनीति के शीर्ष पर पहुंचने की मुख्य वजह

कम सोना- कम नींद लेना भी वजन बढ़ने का मुख्य कारण है. कम सोने से भूख को दबाने वाला हार्मोन लेप्टिन बढ़ जाता है. जिससे व्यक्ति को बार−बार भूख लगती है. खासतौर से, रात के समय जब व्यक्ति जाग रहा होता है तो उसे भूख अधिक लगती है जिससे वह कुछ भी उल्टा सीधा खा लेते हैं. इस समस्या से निपटने के लिए एक बेहतरीन स्लीप हाईजीन को फॉलो करना बेहद आवश्यक है. इसके लिए सोने से दो घंटे पहले भोजन कर लें. Also Read - यूं ही नहीं बन जाता कोई 'नरेंद्र मोदी', जानें प्रधानमंत्री की वो खास बातें जो उन्हें बना देती हैं स्पेशल

नाश्ता ना करना- ऑफिस की भागदौड़ में कई लोग सुबह नाश्ता नहीं करते हैं. ब्रेकफास्ट न करने से मेटाबोलिज्म प्रभावित होता है और बॉडी का इंटरनल क्लॉक गड़बड़ हो जाता है. इसके कारण वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है. Also Read - इस विंटर अपनाएं ये खास तरीके और बनाए बोरिंग कपड़ों को TRENDY

तनाव- तनाव आवश्यकता से अधिक बढ़ जाए तो इससे कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ जाता है. एक स्टडी के मुताबिक, कोर्टिसोल का उच्च स्तर व फैट मास का आपस में गहरा नाता है. कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन कई तरह की समस्याएं पैदा करने के साथ−साथ वजन भी बढ़ाने का काम करता है.

पानी ना पिना- पानी शरीर में संतुलन बनाए रखने में मदद करता है जिससे अधिक भूख नहीं लगती है. साथ ही पर्याप्त पानी पीने से कैलोरी बर्न होती है और पाचन बढ़ता है. सुबह उठकर पानी न पीने से वजन बढ़ सकता है.

एक्सरसाइज ना करना- एक्सरसाइज करने से आपना वजन काफी हचद तक कम हो सकता है. रोजाना सुबह कुछ मिनट स्ट्रेचिंग करने से वजन कम होने में मदद मिलती है. अगर आप रुटीन तौर पर एक्सरसाइज नहीं करते तो इससे आपका धीरे धीरे वडन बढ़ने लगता है.