नई दिल्ली: लॉकडाउन चल रहा है जिससे कई लोग घर से मही काम कर रहे हैं. इस दौरान लोगों कों के खाना खाने का समय में भी काफी बदलाव आया है. घर में बैठे रहने के कारण अक्सर लोग कुछ क्षमता से अधिक खाना खा लेते हैं. और फिर उन्हें उसे पचाने में काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में रोजाना खाना खाने के बाद एक आसन कर सकते हैं. यूं तो खाना खाने के बाद कोई आसान या एक्सरसाइज ना करने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह ऐसा आसन है जिसे खाना खाने के बाद किया जाता है. हम बात कर रहे हैं वज्रासन की. वज्रासन एक ऐसा योग है, जिसे आप खाना खाने के तुरंत बाद करेंगे तो आपको पाचन संबंधी समस्याओं में आराम मिलता है. खासतौर पर जिन लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद पेट में भारीपन महसूस होता है, खट्टी डकारें आती हैं या सुबह पेट ठीक से साफ नहीं होता है. उन लोगों को यह आसन जरूर करना चाहिए. इसे करने से अपचन, अम्लपित्त, गैस, कब्ज की निवृत्ति होती है. इस आसन को सबसे पहले 10 सेकेंड करें, फिर 20 सेकेंड तक बढ़ाएँ. कुछ दिन तक लगातार अभ्यास करने पर आप एक मिनट तक वज्रासन करने लगेंगे. भोजन के बाद 5 से लेकर 15 मिनट तक करने से भोजन का पाचक ठीक से हो जाता है. Also Read - अपनी नई फिल्म की तैयारियों में जुटीं दीपिका पादुकोण, कर रही हैं ये काम

वज्रासन करने का तरीका Also Read - शूटर मनु भाकर खुद को व्यस्त रखने के लिए ट्रैक्टर चलाने से लेकर कर रही हैं घुड़सवारी, VIDEO देखिए

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों को पीछे की तरफ मोड़ते हुए घुटनों के बल बैठ जाएं. कमर, पीठ और कंधे सीधे रखें. गर्दन को सीधा रखते हुए मुंह सामने की तरफ रखें. दोनों हाथों को घुटनों के ऊपर या ध्यान मुद्रा में गोद में रखें. आंखें बंद कर मन को शांत करने का प्रयास करें और गहरी सांसे लें. Also Read - International Yoga Day 2020: आखिर 21 जून को ही क्यों मनाया जाता है योग दिवस, जानें कब हुई इसकी शुरुआत

वज्रासन के फायदे

– इस आसन को करने से रक्त का संचार नाभि केंद्र की ओर रहता है. इससे पाचन शक्ति बढ़ती है और पेट से संबंधित रोग भी दूर होने लगते हैं.

– यह आसन महिलाओं के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. इस आसन को करके मासिक धर्म की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है.

– डाइट के बाद तुरंत सोने या बैठकर टीवी देखने से हमें डाइजेशन संबंधी समस्याएं हो ही जाती हैं. ऐसे में अगर आप रोज खाने के बाद टीवी देखने या तुरंत सोने के बजाय वज्रासन को अपने रुटीन में शामिल करेंगे तो यकीनन आप डाइजेशन से संबंधित समस्याओं से दूर रहेंगे.

– इस आसन से पाचनतंत्र सुगम रहता है और पेट की दूसरी बीमारियाँ भी दूर होती हैं.

– सिटिंग जॉब में रहनेवाले वे लोग जो अपना फिगर मेंटेन रखना चाहते हैं लेकिन वक्त की कमी है, उन्हें यह आसान राहत देगा.