Vitamin D की कमी से आज हर कोई दूसरा इंसान परेशान है. ज्यादातर लोगों को इसकी जानकारी ही नहीं होती कि उनके शरीर में विटामिन डी की कमी है.

इसके लक्षण काफी ज्‍यादा हो सकते हैं. विटामिन डी की कमी सिर्फ आपके स्वास्थ्य को ही नहीं बल्कि आपकी स्किन को भी प्रभावित कर सकती है.

अगर आपके शरीर में ये लक्षण उभरें तो समझ लें कि विटामिन डी की कमी हो रही है.

– हड्डियों में दर्द की शिकायत रहना. उनका खराब होना. जोड़ों में दर्द रहना. मांसपेशियों में दर्द.

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– घावों का धीमा उपचार. यानी घाव होने पर वो जल्‍द ठीक ना हो.

– लगातार थकान बने रहना. पूरे दिन थकावट रहती हो. सोकर उठें तो भी थका हुआ महसूस करें.

– बाल झड़ना. तेजी से बाल झड़ रहे हों.

– बार-बार बीमार पड़ना. एक के बाद एक दूसरी बीमारी का होना.

स्किन पर असर
बहुत कम लोग जानते हैं कि विटामिन डी की कमी का असर स्किन पर भी होता है. स्किन ड्राई, रेड हो जाती है. खुजली ज्‍यादा होती है. कई लोगों को मुहांसे होने लगते हैं. विटामिन डी की कमी से कम उम्र में ही ऐजिंग शुरू हो जाती है. जल्दी चेहरे पर बुढ़ापा दिखने लगता है.

कहां से मिलेगा विटामिन डी
सूर्य की किरणें इसका प्रमुख स्‍त्रोत हैं. इसके अलावा संतरे का जूस पीएं. दलिया, गाय का दूध, मशरूम और अंडे का सेवन करें.

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