नई दिल्‍ली: फिटनेस, वजन कम होना, डायटिंग या इन तीनों की वजह से कोई व्‍यक्ति 100 साल तक जी सकता है? आखिर लंबी उम्र होने का राज क्‍या है…अगर आप भी इनका जवाब ढूंढ़ रहे हैं तो आपके लिए अच्‍छी खबर है. वैज्ञानिकों ने एक शोध में इस बात का पता लगा लिया है.Also Read - Health Tips: रात में सोने से दूध का सेवन करना कितना लाभदायक है? वीडियो देखें

ये शोध इटली के गांवों में रहने वाले 90 साल के लोगों पर किया गया. इसके निष्‍कर्ष को इंटरनेशनल साइकोगेरियाट्रिक्‍स में पब्लिश किया गया है. शोध में 29 गांवों के लोगों, उनके जीवन, माइग्रेशन, विचारों, विश्‍वासों को आधार बनाया गया. Also Read - Neeraj Chopra Then Vs Now: कभी मोटापे से परेशान थे गोल्ड मेडलिस्ट Neeraj Chopra, उनकी Fitness Journey देखकर हो जायेंगे हैरान

retirement-old-age Also Read - Explained: Inhaler कैसे इस्तेमाल करें, जानें सही तरीका, फायदे और नुकसान Pulmonologist Dr. HB Chandrashkehar द्वारा

इसमें पता चला कि किसी भी व्‍यक्ति को लंबी उम्र तक जीवन जीने के लिए कई कारण मायने रखते हैं. इसमें से खानपान एक अहम हिस्‍सा है. जानें कैसे रखें अपना खानपान-

Food

ताजा भोजन खाएं
अगर आप लंबी उम्र चाहते हैं तो पहला नियम है ताजा भोजन खाने का. प्रोसेस्‍ड भोजन से शरीर में केमिकल्‍स जाते हैं. इसलिए ताजा पका खाना ही खाएं.

कम खाएं अच्‍छा खाएं
आप चाहे दिन में दो बार ही भोजन करें. पर ये पर्याप्‍त भोजन होना चाहिए. इसमें सभी प्रकार के पोषक तत्‍व हों. संतुलित भोजन करें. आपको जानकर हैरानी होगी कि कुछ मेडिकल स्‍टडीज में ये बात सामने आई है कि अगर आप दिन में कम बार भोजन करते हैं तो ये कैंसर के रिस्‍क को कम करता है.

ऐसे व्रत रहें
व्रत रहने से शरीर में जमा फैट कम होता है. इससे शरीर में शुगर लेवल घटता है. टॉक्सिन बाहर निकलते हैं.