Weight Loss की कोशिश शुरू करते ही लोग उसके रिजल्ट देखने को बेताब होने लगते हैं. वे चाहते हैं कि एक हफ्ते के अंदर ही उनकी बॉडी में चेंज दिखे. पर अक्सर ऐसा होता नहीं. इसकी कई वजहें हैं.

दरअसल वेट लॉस करने का प्लान बनाते हुए लोग वर्कआउट और डाइट को ध्यान में रखते हैं, पर जरूरत होती है लाइफस्टाइल चेंज की.

अगर आप भी इस तरह की कोशिश में हैं या प्लान कर रहे हैं तो आपको इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए-

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– सबसे पहला नियम है रेगुलर एक्सरसाइज. बहुत से लोग वजन कम करने के लिए केवल डायट का सहारा लेते हैं. लेकिन इसके लिए एक्‍सरसाइज बहुत ज़रूरी होती है.

– एक्सरसाइज करने का टाइम बढ़ाएं. हर रोज 30 मिनट यानी आधा घंटा वर्कआउट करें.

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– आप योग भी कर सकते हैं. स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए मेडिटेशन करें.

– कार्डियो से वजन घटाने में बहुत मदद मिलती है. शुरुआत में 10 मिनट करें. फिर समय बढ़ाएं. इसके बाद जॉगिंग भी कर सकते हैं.

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– अपनी डाइट में से मीठा और तली-भुनी चीजों को निकाल दें.

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– वजन कम करना है तो आपको शरीर का मेटाबॉलिज्‍म सही रखना होगा. एक बार में ज्यादा ना खाएं. थोड़े-थोड़े अंतराल पर खाएं.

– नाश्‍ते में ज्‍यादा कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाला आहार, लंच में फाइबर और कम वसा वाला और डिनर में कम कार्बोहाइड्रेड और अधिक फाइबर वाला खाना खाएं.

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– कुछ नई आदतें अपनाएं. रोज ग्रीन टी पीएं.

– पर्याप्‍त नींद लें. इससे मेटाबॉलिज्‍म प्रभावित होता है और वजन कम होता है.

– ज्यादा देर तक भूखे ना रहें. खूब पानी पीएं.

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