एक्सरसाइज करना आज के दौर में बहुत जरुरी है ये आपकी सेहत को फिट रखता है साथ ही आप इससे फिट और एक्टिव रहते हैं. हालांकि लोग अक्सर परेशान हो जाती हैं कि उन्हें कब एक्सरसाइज करना चाहि जिससे उनका वजन कम होगा. कुछ लोग सुबह का वक्त चुनते हैं तो वहीं शाम का लेकिन कौन सा वक्त सबसे अच्छा है इसपर अक्सर लोग परेशान रहते हैं.Also Read - Is it Okay to Exercise on an Empty Stomach? क्या खाली पेट एक्सरसाइज करना फायदेमंद है या नुकसानदायक; जानें न्यूट्रिशनिस्ट मनीषा चोपड़ा से

बहुत कम लोग जानते हैं कि एक्सरसाइज के समय का भी वजन पर असर पड़ता है. कुछ लोग उठ तो जाते हैं पर इतना एक्टिव महसूस नहीं करते कि सुबह-सुबह एक्सरसाइज करें. कई लोग शाम के समय एक्सरसाइज करते हैं या वॉक पर जाते हैं. वहीं कुछ लोग सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से दिन की शुरुआत करते हैं. आइए जानते हैं कि सुबह या शाम आखिर किस समय एक्सरसाइज करने से वजन तेजी से घटता है. Also Read - लंबे समय के बाद फिर से शुरू करने जा रहे हैं एक्सरसाइज, तो इन चीजों का रखें खास ख्याल

सुबह के समय एक्सरसाइज
सुबह उठने के तो कई सारे फायदे आपको पता ही होंगे वहीं सुबह एक्सरसाइज करने के भी कई सारे फायदे होते हैं. दरअसल अगर आप सुबह उठते हैं तो ऐसे में आपको दिन भर का समय मिल जाता है. इसके साथ ही सुबह एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन बनाा है जो तनाव को कम औऱ दिमाग को शांत करता है इससे आपका दिन अच्छा गुजरता है. अगर महिलाएं सुबह उठकर ब्रिस्क वॉक करती हैं तो उससे आप दिन भर एक्टिव रहते हैं. इसके साथ ही आपका मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है और इससे पूरी दिन कैलोरी घटती रहती है. Also Read - एक्सरसाइज हर साल 40 लाख मौतों को समय से पहले होने से है रोकता, शोध में आई ये बात सामने

शाम में एक्सरसाइज
एक स्टडी में पाया गया है की दोपर 2 से शाम 6 बजे तक शरीर का तापमान अच्छा रहता है और इससे आपकी मांसपेशियों को ताकत मिलती है. ऐसे में आपका शरीर एक्सरसाइज के लिए तैयार रहता है और आपको वजन घटाने में मदद मिलता है. दरअसल दोपहर और शाम के वक्त हद्य गति और ब्लड प्रेशर अपने सबसे कम स्तर पर होता है. हालांकि आपको सोने से ठीक पहले एक्सरसाइज ना करें वरना आपको नींद की समस्या हो सकती है.

रुटीन बनाकर करें एक्सरसाइज
हालांकि समय से ज्यादा जरूरी है कि आप एक रुटीन बनाकर हर दिन एक्सरसाइज करें. वजन घटाने के लिए भी नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. इससे फिटनेस बनी रहती है, तनाव कम होता है और शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचता है.