हम अक्‍सर ये बात सुनते हैं कि देर रात खाना नहीं खाना चाहिए. लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि ऐसा क्‍यों कहा जाता है?

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हेल्‍थ एक्‍सपर्ट बताते हैं कि अगर आप रात 7 बजे से पहले खाना खा लेते हैं तो इससे पाचन सही तरीके से हो जाता है.

इस रूटीन से शरीर को अतिरिक्‍त कैलोरीज बर्न करने के लिए उपयुक्‍त समय मिल जाता है. कई शोधों में भी ये बात साबित हो चुकी है कि रात को जितना जल्‍दी आप खाएंगे, आपका पाचन उतना ही बेहतर होगा.

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रात को सोने से बिल्‍कुल पहले अगर आप ज्‍यादा खाना खाते हैं तो इससे पाचन में गड़बड़ी, नींद पूरी ना होना, थकावट जैसी समस्‍याएं होती हैं. यही नहीं, देर रात को खाने से मस्तिष्‍क को मैसेज जाता है कि वो एक्टिव रहे.

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चूंकि हम लोग नमक युक्‍त भोजन ज्‍यादा करते हैं इसलिए देर रात में ऐसा भोजन लेने से ये कई बीमारियों को जन्‍म दे सकता है.

इनमें ब्‍लड प्रेशर से ब्‍लोटिंग तक की समस्‍या शामिल है. दिल से जुड़ी बीमारियां भी होने की संभावना रहती है.

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रिसर्चर्स समय-समय पर हुए शोधों के आधार पर ये कह चुके हैं कि रात को जल्‍दी डिनर करने से ब्रेस्‍ट कैंसर, बीपी, शुगर लेवल का खतरा कम होता है.

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