गर्मियों के मौसम में सबसे ज्‍यादा डि-हाइड्रेशन की दिक्‍कत होती है. शरीर को  पर्याप्‍त मात्रा में पानी मिलना बेहद आवश्‍यक है. Also Read - Summer Season 2020: गर्मी के मौसम की हुई शुरुआत, जानिए क्या है आज के गूगल के डूडल का असली मतलब

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ऐसे में खानपान में विशेष सावधानियां बरतने की आवश्‍यकता होती है. जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो. Also Read - Alert: शरीर में पानी की होती है कमी, तो दिखते हैं ये 10 लक्षण

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क्‍या खाएं-पीएं

– ग्रीन टी और कोल्ड कॉफी लें.

– हल्का खाना खाएं.

-मौसमी फल जैसे- तरबूज, खरबूज, ककड़ी, खीरा आदि को प्रमुखता दें.

– रेशेदार खाद्य पदार्थ खाएं.

– भोजन के बीच में लंबा गैप न होने दें.

-बदहजमी होने पर घर में बने नींबू पानी और पुदीना पानी पीएं.

-पानी अधिक मात्रा में पीएं.

-बाजार के पेय पदार्थो की बजाय दही, सत्तू, शिकंजी, नारियल पानी लस्सी आदि को प्रमुखता दें.

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क्या ना खाएं-

-तले-भुने खाने से परहेज करें.

-गर्म तासीर वाले फल जैसे चेरी, आड़ू, अमरूद न खाएं.

-लंच में ले जाए गए टिफिन को पांच से छह घंटे के अंदर खा लें, क्योंकि इससे ज्यादा समय पैक रहने से इसमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं.

– चाय और हॉट कॉफी से परहेज करें.

– ज्यादातर ड्राइफ्रूट्स में वसा अधिक होती है, इसलिए गर्मियों में इन्हें कम खाएं.

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