गर्मियों के मौसम में सबसे ज्‍यादा डि-हाइड्रेशन की दिक्‍कत होती है. शरीर को  पर्याप्‍त मात्रा में पानी मिलना बेहद आवश्‍यक है.

ऐसे में खानपान में विशेष सावधानियां बरतने की आवश्‍यकता होती है. जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो.

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क्‍या खाएं-पीएं

– ग्रीन टी और कोल्ड कॉफी लें.

– हल्का खाना खाएं.

-मौसमी फल जैसे- तरबूज, खरबूज, ककड़ी, खीरा आदि को प्रमुखता दें.

– रेशेदार खाद्य पदार्थ खाएं.

– भोजन के बीच में लंबा गैप न होने दें.

-बदहजमी होने पर घर में बने नींबू पानी और पुदीना पानी पीएं.

-पानी अधिक मात्रा में पीएं.

-बाजार के पेय पदार्थो की बजाय दही, सत्तू, शिकंजी, नारियल पानी लस्सी आदि को प्रमुखता दें.

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क्या ना खाएं-

-तले-भुने खाने से परहेज करें.

-गर्म तासीर वाले फल जैसे चेरी, आड़ू, अमरूद न खाएं.

-लंच में ले जाए गए टिफिन को पांच से छह घंटे के अंदर खा लें, क्योंकि इससे ज्यादा समय पैक रहने से इसमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं.

– चाय और हॉट कॉफी से परहेज करें.

– ज्यादातर ड्राइफ्रूट्स में वसा अधिक होती है, इसलिए गर्मियों में इन्हें कम खाएं.

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