नई दिल्ली: किसी भी महिला के लिए पीरियड्स काफी मुश्किल भरे दिन होते हैं. इन दिनों में महिलाओं में कई तरह के हार्मोनल बदलाव आते हैं. जिनमें मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और इमोशनल होना आम बात है. वहीं इस दौरान होने वाले असहनीय दर्द की कल्पना करना भी काफी मुश्किल है. इस दर्द से बचने के लिए महिलाएं कई घरेलू उपाय अपनाती है. इन घरेलू उपायों से कई बार तो यह दर्द ठीक हो जाता है लेकिन कई बार नहीं. लेकिन क्या कभी आपने इस दौरान वर्कआउट करने का सोचा है? क्या आपको पता है कि पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करने से आपका दर्द तो खत्म होता ही है साथ ही आपका मूड भी ठीक होता है. आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप पीरियड्स के दौरान कर सकती हैं. ये एक्सरसाइज पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करती हैं. इसके साथ ही इन एक्सरसाइज को करने से आपका स्ट्रेस लेवल भी कम होता है. आइए जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में. Also Read - Menstrual Cramps Diet: अगर आपको भी होता है पीरियड्स में दर्द तो अपनी डाइट में करें बदलाव, होगा फायदा

walking

(Photo Credit: File Photo)

वॉकिंग– पीरियड्स के दौरान अगर आप कोई एक्सरसाइज नहीं करना चाहती हैं तो सबसे आसान है कि आप पार्क में चलिए. पार्क के ठहलने से आप आपकी कैलोरीज कम होंगी. इसके साथ ही आप मूड भी ठीक रहेगा. Also Read - Home Remedies: पीरियड्स टालने के लिए दवाई नहीं ये घरेलू उपाय हैं बेस्ट

Jogging

Jogging

जॉगिंग- अगर पीरियड्स के दौरान आपको दर्द नहीं हो रहा है तो उठिए… अपने स्नीकर्स पहनिए और जॉगिंग के लिए जाइए. रनिंग करने से आपका फैट तो बर्न होगा ही साथ ही इससे आपका मूड भी ठीक हो जाएगा. Also Read - Periods Tips: पीरियड्स के दौरान क्या है पैड चेंज करने का सही समय, यहां जानें

Yoga

Yoga (Rerpresentational Image)

योग- पीरियड्स में अक और चीज जो आपको आराम दिला सकती है वह है योग. योग करने के अनेकों फायदें हैं साथ ही पीरियड्स में भी योग करना काफी कारगार साबित हो सकता है. पीरियड्स के दौरान कुछ ‘आसन’ ऐसे होते हैं जो आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करते है और ब्लड क्लॉटिंग बनने से रोकते हैं. इससे दर्द में कमी आती है.

DANCING EXERCISE

डांसिंग- आम दिनों की ही तरह आप पीरियड्स में डांस कर सकती हैं. थोड़े से डांस मूव्स करके आप अपनी बॉडी को हल्का महसूस करेंगी. इसके अलावा डांस आपका मूड को हल्का करने में भी मदद करता है.

 Stretching

Stretching

स्ट्रेचिंग- अगर आप पार्क मे नहीं जाना चाहती और ना ही एक्सरसाइज करना चाहती है तो चिंता की कोई बात नहीं आप घर पर बैठे-बैठे स्ट्रैचिंग कर सकती हैं. इसे करने के आपकी बॉडी रिलेक्स होती है.

 swimming

swimming

स्विमिंग- पीरियड्स में स्विमिंग आपके मूड को ठीक करने में काफी मददगार साबित हो सकती है. लेकिन ध्यान रहे कि हैवी फ्लो वाले दिनों में स्विमिंग करने से बचें साथ ही हाइजीन का ख्याल रखते हुए टैम्पोन या मेन्सुरल कप का इस्तेमाल करें.