नई दिल्ली: किसी भी व्यक्ति के शरीर में लीवर का काफी महत्वपूर्ण किरदार होता है. यह डाइजेस्टिव सिस्टम का मुख्य केंद्र है. शरीर को डिटॉक्ट करने में भी लिवर की अहम भूमिका होती है, लेकिन अक्सर हम लिवर का ख्याल रखना भूल जाते हैं. रोजमर्रा के दिनों में हम कई ऐसी गलतियां करते हैं जिससे हमारा लीवर दिन प्रतिदिन कमजोर होता जा रहा है. यूके के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, दुनिया भर में हर साल लगभग 2 मिलियन लोग लीवर की बीमारी के कारण मरते हैं. उनमें से 50 प्रतिशत सिरोसिस के कारण मर जाते हैं जबकि अन्य 50 प्रतिशत वायरल हेपेटाइटिस (World Hepatitis Day 2020) के शिकार होते हैं. लीवर रोग को ध्यान में रखते हुए, इस अंग की अच्छी देखभाल करना महत्वपूर्ण है. यहां, हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताते हैं जो आपके लीवर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं.Also Read - World Hepatitis Day 2021: क्या है हेपेटाइटिस ? डॉ. नीरव गोयल द्वारा जानिए लक्षण, कारण और इलाज

शराब- शराब पीने की आदत, लिवर की शरीर से हानिकारक तत्वों को नष्ट करने की क्षमता खत्म हो जाती है क्योंकि लिवर अल्कोहल में मौजूद हानिकारक तत्वों पर काम करने में अपनी ज्यादातर क्षमता लगा देता है. इसका सेवन लिवर पर सूजन और फैटी लिवर डिसीज के लिए जिम्मेदार है. Also Read - Diet For Healthy Liver: लिवर को स्वस्थ रखने के लिए इन फूड्स को डाइट में करें शामिल, बीमारियां रहेंगी दूर

धूम्रपान- धूम्रपान आपके लिवर के लिए दुश्मन है. सिगरेट आदि में पाया जाने वाला केमिकल ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पैदा करने और फ्री रेडिकल के लिए जिम्मेदार है जो लिवर खराब करने में सहायक है. यह फायब्रोसिस के लिए भी जिम्मेदार है. Also Read - World Hepatitis Day 2020: लीवर को रखना चाहते हैं फिट तो डाइट में शामिल करें ये खास चीजें

नींद ना आना- नींद में कमी लिवर के लिए ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का कारण बन सकता है, इसलिए कम से कम 8 घंटों की नींद जरूर लें .साइंटिफिका नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी आपके लीवर में ऑक्सीडेटिव तनाव को जन्म दे सकती है जो आपके लीवर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती है जिसके परिणामस्वरूप लीवर सिरोसिस हो सकता है.

गलत डाइट – खराब डाइट भी लिवर खराब करने के लिए जिम्मेदार है. फैटी फूड, प्रोसेस्ड फूड और कृत्रिम शुगर को अनदेखा करें साथ ही अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करें. इसमें प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, सेलेनियम जैसे तत्व पाए जाते हैं जो लिवर को सेहतमंद रखते हैं.