Post Covid 19 Recovery Tips : कोविड के बाद मरीज फास्ट रिकवरी के लिए इन बातों का रखें ध्यान | Watch Video

Post Covid 19 Recovery Tips: हेल्थ एक्सपर्ट्स के द्वारा दिए गए सुझावों जो कोविड-19  के बाद फास्ट रिकवरी के लिए आपके काम आ सकते हैं. Watch video to know tips in detail.

शुरुआत में करें आसान एक्सरसाइज/ योग (Post Covid Recovery Exercise)

कोरोना से ठीक होने की प्रक्रिया मुश्किल होती है. इसलिए इसमें कोई जल्दबाजी न दिखाएं. शुरू के दिनों में हेवी वेट एक्सरसाइज (Heavy Weight Exercise) करने के बजाय हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें. आप धीरे-धीरे वॉक करें, ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Breathing Exercise) और मेडिटेशन पर ध्यान दें. शरीर को ज्यादा थकाने से बचें.

आराम को लेकर लापरवाही ना करें (Post Covid Recovery Tips)

14 दिन का क्वारंटाइन पीरियड पूरा करने के बाद भी ज्यादातर डॉक्टर्स एक और सप्ताह का आइसोलेशन पीरियड पूरा करने की सलाह देते हैं. ताकि आपके शरीर को पूरा आराम भी मिल सके और आपके परिवार में आपके द्वारा संक्रमण भी ना फैले. आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए क्योंकि सोते समय बॉडी का रिकवरी रेट कई गुना बढ़ जाता है.

डायट (Post Covid 19 diet) में पोषक तत्वों का ध्यान रखें

डॉक्टर्स का कहना है कि किसी भी बीमारी के बाद शरीर को पूरी तरह स्वस्थ करने के लिए आराम के साथ ही सही डायट की भी जरूरत होती है. खासतौर से कोरोना से ठीक होने के बाद आपको अपनी डायट में प्रोटीन की अधिक मात्रा का उपयोग करना चाहिए. हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं, एक मुट्ठी नट्स (सूखे मेवे) और कम से कम कोई एक फ्रूट जरूर खाएं.

शरीर के ऑक्सीजन लेवल (Covid oxygen) का ध्यान रखें

आपके लिए जरूरी है कि आप ऑक्सीमीटर से हर दिन अपना ऑक्सीजन लेवल जरूर चेक करें. अगर यह 90 से नीचे जाए तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ताकि समय रहते आपके लंग्स की जांच की जा सके.

कोरोना संक्रमण के बाद जल्दी रिकवरी  (Post Covid Care Recovery Tips) और पुराने रूटीन में आने के लिए अपने न्यूट्रिशन (Nutrition), फिटनेस (Fitness) और हेल्थ (Health) पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है.

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