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नवरात्रि के दौरान अंडे और चिकन की जगह इन 5 Veg प्रोटीन रिच फूड्स का करें सेवन |Watch Video

Protein Rich Vegetarian Foods for Navratri Video: प्रोटीन शरीर के संपूर्ण विकास के लिए जरूरी है. इसके लिए आपको प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. जब प्रोटीन से भरी चीजों की बात होती है, तो चिकन और अंडे को प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है. लेकिन बहुत सारी वेजिटेरियन चीजें भी हैं जिनमें समान मात्रा में या कहीं ज्यादा प्रोटीन होता है.

Published: September 26, 2022 6:32 PM IST

By Video Desk

Protein Rich Vegetarian Foods for Navratri Video: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए ही नहीं बल्कि, मसल्स बिल्ड करने के लिए भी जरूरी है. आपने अक्‍सर सुना होगा कि प्रोटीन (Protein) के सबसे अच्छे सोर्स मीट, मछली, अंडे हैं. लेकिन आपको बता दें कि वेजिटेरियन फूड (Vegetarian Food) में भी प्रोटीन के कई सोर्स हैं. तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे ही प्रोटीन रिच फूड्स के बारे में बताते हैं. जिन्हें आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

Milk: प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में दूध जरूर शामिल करें. करीब 100ml दूध में 3.6g प्रोटीन पाया जाता है.

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Soya Chunks: प्रोटीन के लिए शाकाहारी sources में Soya Chunks काफी अच्छा विकल्प है. करीब 100 ग्राम soya chunks में 52g प्रोटीन पाया जाता है.

Paneer: पनीर को प्रोटीन का अच्छा  source माना जाता है. इससे सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि, vitamin B-12, आयरन, कैल्शियम और कई vitamins पाए जाते हैं.

Oats: Oats को प्रोटीन का अच्छा source माना जाता है. एक कप सूखे oats में लगभग 12 ग्राम प्रोटीन होता है.

Dal: रोजाना खाने में दाल जरूर शामिल करें. सभी दालों में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है.

Written by: Keshav Mishra

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