विटामिन डी के क्या फायदे हैं? एक दिन में कितनी देर सेंक सकते हैं धूप, वीडियो में जानें - WATCH

शरीर में जब विटामिन डी की कमी होने लगती है तो शरीर के अंग कई तरह से प्रभावित होने लगते हैं. विटामिन डी की कमी न सिर्फ अधिकतर भारतीयों में है बल्कि दुनियाभर के लोगों में देखी जाती है.

Vitamin D Benefits: शरीर में मौजूद कैल्शियम को हड्डियों तक पहुंचाने का काम विटामिन डी (Vitamin D) करता है. एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दिन में लगभग 37.5 से 50 mcg विटामिन-डी (Vitamin D Benefits) की आवश्यकता होती है. वहीं बच्चों को रोजाना कम से कम 25 एमसीजी की जरुरत होती है. विटामिन डी (Sources Of Vitamin D) शरीर के लिए एक आवश्यक ऐसा पोषक माना जाता है. ये हमारे इम्यून सिस्टम (Immune System)को भी मजबूत रखता है. सर्दियों में विटामिन डी के लिए धूप में कम से कम 2 घंटे बैठना चाहिए. वहीं गर्मियों की बात करें तो कम से कम 10 मिनट भी धूप में बैठना पर्याप्त है. सर्दियों में सूर्य (Sun Bath) की किरणों के क्या-क्या फायदे हैं इसे विस्तार से वीडियो में जानें.

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