क्या रोज खाने चाहिए चिया सीड्स? क्या कहते हैं डायटीशियन

चिया सीड्स के सेवन के कई फायदे हैं. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है और गट हेल्थ भी बेहतर होता है.

सवाल ये है कि क्या आप ये छोटे काले बीज रोज खा सकते हैं?

डायटीशियन कहते हैं कि बिना किसी चिंता के चिया सीड्स को रोज की डाइट में शामिल किया जा सकता है.

एक सवाल ये भी है कि क दिन में कितने बड़े चम्मच चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है?

वयस्कों को दिन में सिर्फ 1 से 2 बड़े चम्मच (लगभग 15 से 30 ग्राम) चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए.

संतुलित मात्रा में चिया सीड्स का सेवन करना फायदेमंद भी है और इससे आप साइड इफ़ेक्ट से बचे रहते हैं.

चिया सीड्स सूखा नहीं खाना चाहिए. इसे अच्छी तरह से भिगोकर खाना बेहतर होता है.

चिया सीड्स को खाने से पहले पानी या दूध में भिगोया जा सकता है.

डिस्क्लेमर- प्रस्तुत जानकारी केवल जागरूकता के उद्देश्य से है. यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार का विकल्प नहीं है. स्वास्थ्य संबंधी किसी भी निर्णय से पहले कृपया किसी योग्य चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें.