क्या खाने से एक बार में 50 ग्राम प्रोटीन मिल जाएगा?

भारत में बहुत से लोग शाकाहारी भोजन करते हैं. इसलिए प्रोटीन पाने के लिए कुछ खास भोजन ट्राई करना चाहिए.

आप एक दिन में या एक बार के भोजन में भी 50 ग्राम तक प्रोटीन हासिल कर सकते हैं.

200 ग्राम पनीर और एक बड़ी कटोरी दाल खाने से लगभग 51 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है.

सोया चंक्स करी को "शाकाहारी मांस" भी कहा जाता है. ये प्रोटीन से भरपूर होती है.

सोया करी की एक बड़ी सर्विंग भी आपको पूरे 50 ग्राम प्रोटीन दे सकती है.

भारत में खूब चाव से खाया जाने वाला राजमा भी पोषत तत्वों से भरपूर है.

राजमा-चावल और पनीर सलाद एक साथ खाने से भी 50 ग्राम से ज़्यादा प्रोटीन मिलेगा.

4 उबले अंडे और मूंग दाल चीला एक साथ खाएं और एक ग्लास छाछ पिएं तो लगभग 45 ग्राम प्रोटीन मिलेगा.

डिस्क्लेमर- प्रस्तुत जानकारी केवल जागरूकता के उद्देश्य से है. यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार का विकल्प नहीं है. स्वास्थ्य संबंधी किसी भी निर्णय से पहले कृपया किसी योग्य चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें.