विटामिन डी, जिसे "सनशाइन विटामिन" भी कहा जाता है, हड्डियों, दांतों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहद जरूरी है.
यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है और शरीर को कई बीमारियों से बचाता है.
सूरज की रोशनी विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करके भी इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है.
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अंडे की जर्दी विटामिन डी का एक किफायती और आसानी से उपलब्ध स्रोत है.
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एक चम्मच कॉड लिवर ऑयल रोजाना की जरूरत से ज्यादा विटामिन डी प्रदान करता है.
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Images: Pinterest)
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