Vitamin B-12 बढ़ाने के लिए खानी चाहिए रोज कितनी मूंगफली?

मूंगफली को गरीबों का बादाम कहा जाता है.

डायटीशियन की मानें तो विटामिन B12 के लिए रोजाना 17-18 करीब 40 ग्राम मूंगफली खाएं.

इसमें विटामिन B कॉम्प्लेक्स, E, फाइबर, और मिनरल्स होते हैं.

मूंगफली हड्डियों को मजबूत करती है.

हृदय के लिए अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है.

डायबिटीज में ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है.

यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाती है.

मूंगफली खाने से ऊर्जा मिलती है.

सही मात्रा में खाने से वजन नियंत्रित रहता है.

सर्दियों में इसे खाने के विशेष फायदे हैं.