Blood Sugar की दुश्मन हैं ये 5 दालें

डायबिटीज के मरीजों के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली दालें बेहद फायदेमंद होती हैं.

ये दालें ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कंट्रोल रखने में मदद करती हैं साथ ही ऊर्जा भी देती हैं.

चलिए आपको उन 5 दालों के नाम बताते हैं, जिन्हें खाने से डायबिटीज कंट्रोल में रहती है.

चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28-33 होता है, जिससे ब्लड शुगर नहीं बढ़ता.

मूंग दाल फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है.

हरी मूंग दाल डायबिटीज के मरीजों के लिए ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है.

राजमा और ब्लैक बीन्स का जीआई केवल 19 होता है, जो शुगर कंट्रोल में मदद करता है.

वहीं, मसूर की दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 होता है, यह फाइबर और आयरन से भरपूर होती है.

चना दाल का जीआई सिर्फ 8 होता है, इसे डायबिटीज के मरीज बेफिक्र होकर खा सकते हैं.